What we saw in your sample
This is about your bacteria, not about how you feel: your tracking will tell. Three points on each side, tap one to see where it comes from.
In plain words: les bactéries qui aident votre corps à produire la sérotonine sont bien représentées chez vous.
What supports it: 1 yaourt nature, 40 g de flocons d'avoine, 15 min de marche dehors.
In plain words: beaucoup de familles bactériennes cohabitent chez vous, dans la moyenne haute de notre cohorte.
What supports it: flocons d'avoine, 1 banane, 1 pomme. Un peu de variété, jour après jour.
In plain words: les bactéries qui transforment les fibres en butyrate sont actives. C'est le carburant de la paroi de votre intestin.
The good news: elles remontent vite quand on les nourrit. C'est votre nouvelle habitude de la semaine 1.
The good news: 30 min de marche après le dîner relancent le transit. C'est votre nouvelle habitude de la semaine 2.
The good news: 2 tranches de pain au levain par repas, à la place. C'est votre nouvelle habitude de la semaine 3.
Your new habits
Full planOne new habit a week, to keep until Sunday. Each Monday, the next one is added. After the 3 weeks, you keep all three — and we adjust them with your tracking.
Un yaourt nature au petit-déjeuner.
Un pot de 125 g, nature, au lait entier, sans sucre ajouté, chaque matin. Il nourrit vos bactéries des fibres, celles qui vous manquent un peu. Elles remontent vite.
What it brings you: des bactéries proches de celles qui manquent — souvent moins de ballonnements en quelques semaines.
Done 3 days out of 5 this week.
Your programme: 3 new habits, one per week — the details in the Plan tab
What it brings you: des bactéries proches de celles qui manquent — souvent moins de ballonnements en quelques semaines.
- Le plus simple : un yaourt nature au petit-déjeuner.
- Variante : un verre de kéfir, au rayon frais.
- Pas fan ? Un fromage blanc au goûter, c'est pareil.
What it brings you: la digestion ralentit le soir — bouger juste après le repas la relance, et votre confort du soir s'améliore.
- Le plus simple : un tour de quartier, sans forcer.
- Soir chargé ? 15 minutes suffisent.
- Astuce : l'escalier plutôt que l'ascenseur, ça compte aussi.
What it brings you: le levain a déjà fait une partie de la digestion du pain — moins de gaz, sans changer vos habitudes.
- En boulangerie : demandez « pain au levain ».
- Au supermarché : cherchez « levain » dans les ingrédients.
- Pas trouvé ? Pain complet, ou flocons d'avoine le matin.
Your journal
How is your confort digestif today?
A meal, a night out, a short night… It helps us understand the ups and downs.
Word of the day
Le kéfir
Un verre de 200 ml ce soir, nature ou avec un peu de miel. Il nourrit vos bactéries des fibres.
One idea a day. Never a review.
Going further
Your next test
The microbiome settles in a few weeks. Between 3 and 6 months after the first test is the right time to measure what changed.
In 3 months, it will be the right time.
Your 3 new habits will be well established. We'll compare both analyses side by side, with the comfort you logged every day, and draw your next plan from it.
AURIOME helps you understand your microbiome and track your habits. It is not medical advice. If discomfort persists, talk to a health professional.
Design draft · example data and studies.